Предисловие
Тебе необходимо что-то новое? Ощущаешь порыв? Фристайл захватывает твое воображение?
Возможно, ваши друзья теперь хвастаются тем, как долго они могут удерживать положение standup (стоя на ногах) или сколько они могут сделать сальто назад. Возможно, вы хотите добавить больше разнообразия к вашим обычным парашютным прыжкам. Возможно, вы где-то увидели современный фристайл, и это было похоже на то, чем вы хотите заниматься в дальнейшем.
Или, возможно, вы осознаете, что фристайл служит основой фрифлая, sit-флая и других артистических дисциплин (3-D) парашютного спорта. Какова бы не была причина, что-то послужило мотивом для того, чтобы попробовать прыгать фристайл, и теперь вы хотите узнать, с чего начать.
Какое бы направление вы не выбрали в итоге, вот некоторые базовые позиции фристайла, которые помогут вам в других альтернативных дисциплинах парашютного спорта, так как вы освоите начальный уровень. Так давайте же это попробуем.
Разминка (Freestyle warm-up)
Первым делом вы должны отучить себя постоянно падать “животом вниз”, нужно, чтобы открылся полный диапазон движения ваших рук и ног.Итак, отделяетесь от самолета на спину и падаете на спине до тех пор, пока не достигнете постоянной скорости. Затем, ровно вытяните ваши руки в стороны, а ноги вытяните прямо в одну линию и делайте круговые движения сначала руками, потом ногами. Попробуйте плавание на спине. Попробуйте полубочки и полсальто, останавливаясь на спине, а затем на животе. Расслабьтесь и снова вытяните руки и ноги (тело должно ровно лежать на потоке, не складывайтесь “в книжку”) – это не беспорядочное падение, это фристайл. (Чувствуете себя глупо? Не волнуйтесь, никто не видит!)
Элементы Фристайла – The standup (стоя)
The standup – это основная позиция для многих элементов фристайла, а также для фрифлая и sit-флая. Прыжок с вертикальным положением вашего тела требует сохранения позы с полностью вытянутым телом в одну линию (без прогиба в талии). А руки и верхнюю часть тела (плечевой пояс) используйте для баланса.
Начинать нужно из положения “на животе”. Делаете руками легкий ввод вперед и одновременно чуть-чуть подгибаете под себя ноги, чтобы они оказались под вами. В одно движение плавно выталкиваете колени вперед и выпрямляете ноги (ноги вместе, колени вместе), вдавливаете ступни в поток. Как только ваши ноги достигают вертикального положения, выпрямляете тело и вытягиваете руки в стороны. Используйте руки, как будто вы висите на них (Это точно! Вы действительно висите на них), и руки держат торс вертикально, чтобы он не был наклонен назад или вперед. Тело должно быть вытянуто в одну линию. Сфокусируйте ваш взгляд на горизонте, смотрите вперед, чтобы помочь себе сохранить вертикальное положение тела в одной линии. Если чувствуете, что ваше тело ровно вытянуто и вы как будто проваливаетесь в трубу, значит, вы все делаете правильно.
(Как только вы добьетесь стабильности в этом положении и будете чувствовать себя уверенно, можно попробовать изменить положение ног. Стоя ровно на двух ногах медленно одну ногу нужно приподнять, сгибая ее в колене так, чтобы стопа касалась колена прямой ноги – standup stag-position. То же самое можно проэксперементировать с другой ногой, вернув согнутую ногу в статичное положение, т.е. выпрямив ее так, чтобы вы снова оказались стоя на 2-х ногах).
Элементы Фристайла – Tee-position (в народе — ласточка)
Tee – отличный способ почувствовать свое тело в потоке. Если ваша гибкость позволяет вам выставить вперед прямую ногу под углом 90 градусов, то значит, Tee у вас должно хорошо получиться.
Из положения “на животе” (Полностью выпрямляетесь, руки прямые, вытянуты в стороны. Ноги прямые вместе) сгибаете одно колено вниз до тех пор, пока оно не окажется под бедром, и касаетесь стопой согнутой ноги колена прямой ноги. У вас должна получится поза stag-position. Оставайтесь в этом положении, до тех пор, пока не добьетесь устойчивости фигуры. Если вас вращает или переворачивает, обратите внимание на положение согнутой ноги по отношению к потоку. Чтобы избежать вращений, бедро согнутой ноги и торс должны быть в одной плоскости. Также сконцентрируйтесь на сохранении положения торса, торс должен лежать ровно на потоке, продавливая его, чтобы избежать скольжения назад.
Как только вы добиваетесь хорошего устойчивого положения в stag-position, медленно выпрямляете вниз согнутую ногу, напрягая ее так, чтобы устоять на ней на потоке. Если вас закидывает набок или вы скользите вперед или назад, значит, вы падаете не ровно. Если вас переворачивает на бок, значит нога, на которой вы стоите, находится не в одной плоскости с телом и отведена немного в сторону и выпрямлена вниз неровно по отношению к потоку. Помните, что ваши бедра должны быть в одной плоскости. Если вообще ничего такого не происходит, вас не переворачивает, и вы считаете, что ваша фигура устойчивая, значит, вы все делаете правильно!
Элементы Фристайла – The Back Loop (сальто назад)
(сальто назад)
Сальто назад – это основа для многих элементов с выполнением сальто во фристайле. Сальто научат вас координации и контролю движений, как начать и как остановить сальто в статичном положении.
Начинать можно из положения “на животе” (или из Tee-position, если вы справились с этим.) Перемещаете обе ноги вперед и вниз так, как будто вы хотите встать и вытягиваете их вместе, чтобы они скользили вниз и вперед по вертикали. Одновременно с этим, вытяните прямые руки, как бы захватывая воздух, и наклоняете ваш торс назад. Поскольку ноги у вас вытянуты, также нужно вытянуть и тело в талии (но без прогиба), а руки должны быть вытянуты в стороны и немного вперед.
Держите это положение, поток подхватит ваши ноги и начнет переворачивать вас назад. Вы должны сохранять тело ровно вытянутым, пока вас вращает, а руки должны быть вытянуты в стороны. Сделайте несколько таких вращений без остановки, а затем остановитесь в положении “на животе” или в Tee-position, переместив руки вниз по направлению к бедрам, так как вы будете лежать в горизонте. Вы можете остановиться и в standup-position, довернув в сальто ноги в вертикальное положение, а руками сделать противоввод, переместив их немного назад. Тем самым вы остановите сальто.
Если у вас не получается делать сальто и вы начинаете падать беспорядочно сразу после одного вращения, удостоверьтесь, что ваше тело прямое, когда делаете ногами ввод вверх.
Когда будете выталкивать ноги вперед и вверх, переметите руки чуть выше, почти над головой. А когда ноги уходят вниз (т.е. когда вы уже сделали полусальто больше, чем на 180 градусов), продолжайте энергичное движение руками, перемещая их вниз и прямо перед собой.
Костюм для Фристайла
Теперь, когда вы попробовали сделать несколько прыжков на фристайл и делали это в костюме для RW, то вы, вероятно, поняли, что этот костюм не подходит для фристайла. Вы, вероятно, заметили, что не можете стабильно падать стоя и хорошо балансировать, потому что не совсем хорошо получается контролировать движения руками. Возможно, ноги скользят вверх или поток попадает под отвороты на одежде и это вам мешает. Или хуже того, ваша обувь сковывает движения ваших ног. Вы готовы рассмотреть более подходящий костюм для фристайла.
Костюм для фристайла должен быть обтягивающим ноги, чтобы уменьшить сопротивление ног по отношению к потоку, и широкие рукава, чтобы немного увеличить площадь рук для большего контроля и хорошего балансирования. Начинающие фристайлисты могут прыгать в лосинах и толстовке. Во фристайле основное внимание уделяется ногам, поскольку ноги показывают фигуры при выполнении большинства элементов, а руки контролируют эти движения. С помощью специально разработанных windlets (специальные крылья, которые пришиваются сверху вдоль рукавов с обеих сторон) вы сможете хорошо контролировать свои движения. Если вы выполняете большую часть прыжков на head-down, то вы можете добавить немного ткани на ногах, это поможет вам хорошо балансировать и использовать ноги для контроля движений. Существует несколько фирм по пошиву костюмов для прыжков, которые предлагают широкий выбор одежды для различных полетов. Это определенно стоит того, чтобы пошить костюм именно для тех прыжков, которые вы хотите выполнять.
Как работать с видео
С освоением фристайла вам не будет хватает кругозора и ориентиров, поэтому пришло время сделать несколько видеозаписей своих прыжков, чтобы понять, как на самом деле вы прыгаете.
Фристайл – это в итоге командная работа, т.е. команда, состоящая из двух человек: Оператора и Перформера; так как хорошая координация в прыжках с оператором имеет огромное значение при создании качественных видеосъемок. Вы также ответственны за качество видеосъемки. Как фристайлист, вы можете облегчить работу оператора, а можете наоборот – ее усложнить и в результате получить некачественную видеозапись.
Первоначальные прыжки с видеооператором должны выполняться с использованием простых элементов и тем самым вы должны наблюдать своего оператора в воздухе. Понаблюдайте за тем, какое положение тела он использует для того, чтобы падать с вами на одном уровне. Если ваш оператор находится в таком положении, как будто он летит вперед в вашу сторону, а расстояние между вами остается неизменным, значит, положение вашего тела неправильное и вы скользите назад. После прыжка, просмотрите вместе видеозапись и между собой обсудите выполненные движения. Если расстояние между вами внезапно изменилось и вы стали перемещаться в одну сторону экрана, значит, ВЫ изменили положение тела, в результате чего задали это движение. Оператор может частично компенсировать расстояние между вами, но у вас лично фактически больше возможностей для получения результата в этой совместной работе.
Хорошая работа между вами и оператором возможна, если вы выполняете элементы в центре кадра и ваши движения стабильны. Как только у вас это начнет получаться произвольно, вам легко будет в дальнейшем работать с оператором при выполнении более сложных элементов. Вы должны заранее перед прыжком обсудить с оператором план прыжка, рассказать ему, какие элементы вы собираетесь выполнять. Поскольку во фристайле разные элементы имеют разную скорость, оператор должен быть готов к тому, чтобы в нужный момент увеличить свою скорость падения или немного вспухнуть, чтобы постоянно держать вас в кадре.